Shin Splints
شین اسپلینت چیست؟
شین اسپلینت (سندرم فشار داخلی تیبیا) التهاب غلاف عضلات، تاندون‌ها و بافت استخوانی اطراف استخوان درشت‌نی است. درد معمولا در امتداد مرز داخلی استخوان درشت‌نی، جایی که عضلات به استخوان متصل می‌شوند، احساس می‌شود. درد شین اسپلینت غالبا در لبه داخلی تیبیا (درشت‌نی) احساس می‌شود.
اصطلاح “شین اسپلینت” به درد در امتداد لبه داخلی استخوان درشت‌نی (تیبیا) گفته می‌شود. شین اسپلینت معمولا پس از فعالیت فیزیکی ایجاد می‌شود. این درد غالبا با دویدن همراه است. هرگونه فعالیت ورزشی شدید می‌تواند باعث ایجاد شین اسپلینت شود، به خصوص اگر تازه یک برنامه تناسب اندام را شروع کرده باشید.
علت به وجود آمدن شین اسپلینت
به طور کلی، شین اسپلینت زمانی ایجاد می‌شود که در اثر فعالیت مکرر، عضله و بافت استخوان (پریوست) در پا بیش از حد کار کنند.
شین اسپلینت غالبا پس از تغییرات ناگهانی در فعالیت فیزیکی رخ می‌دهد. این تغییرات می‌توانند تغییر در تناوب باشند، مثلا افزایش تعداد روزهایی که در هفته ورزش می‌کنید.همچنین تغییر در طول و شدت، مثلا دویدن در مسافت‌های طولانی‌تر یا در تپه‌ها، می‌تواند باعث ایجاد شین اسپلینت شود.
سایر عواملی که باعث ایجاد شین ا سپلینت می‌شوند عبارتند از:
• داشتن کف پای صاف یا قوس‌های سخت غیر طبیعی
• ورزش با کفش نامناسب یا فرسوده
دونده‌ها در معرض بالاترین خطر ابتلا به شین اسپلینت هستند. رقصندگان و افراد تازه‌وارد در ارتش دو گروه دیگری هستند که مکرر دچار این بیماری می‌شوند.
صافی پا می‌تواند باعث افزایش فشار در عضلات پایین پا در حین ورزش شود.
نشانه‌های شین اسپلینت
شایع‌ترین علامت شین اسپلینت، درد در امتداد مرز استخوان درشت‌نی است. ورم خفیف در محل نیز ممکن است رخ دهد.
درد شین اسپلینت ممکن است:
• تیز و تیغ‌مانند یا کند و زوق‌زوق‌کننده باشد.
• هم در حین ورزش و هم بعد از آن رخ دهد.
• با لمس محل درد، تشدید شود.
تعداد دیدگاه : 0
دیدگاه خود را ارسال نمایید.